Leina etapid lahutuse korral

Lahutuse järgselt võivad inimesed läbida järgmised leina etapid, kuigi nende järjekord ja kestus võivad erineda:

1. Eitamine – Raske on uskuda, et suhe on tõesti läbi. Inimene võib loota, et olukord muutub ja kõik laheneb.

2. Viha – Tekivad süüdistused endale, ekskaaslasele või olukorrale. Viha võib väljenduda ka pettumuse ja ebaõigluse tundena.

3. Läbirääkimised - kauplemine - mõelda „mis oleks, kui…“ stsenaariumitele. Kui äkki jätkaks oma abielu.

4. Masendus ehk suhte hävimine  – Tekib kurbus, kaotusvalu ja lootusetuse tunne. See võib mõjutada ka igapäevast toimetulekut ja enesehinnangut.

5. Aktsepteerimine ehk leppimine – Lõpuks jõutakse tõdemuseni, et lahutus on reaalsus. Inimene hakkab leidma uusi eesmärke ja suudab eluga edasi minna.

Kuidas leina ja kaotusega toime tulla?

• Anna endale aega – Leinaprotsess ei toimu üleöö. Võta aega oma tunnetega tegelemiseks ja ära sunni end kohe edasi liikuma.

• Väljenda oma tundeid – Räägi lähedastega, kirjuta päevikut või otsi professionaalset abi, kui vaja.

• Hoolitse enda eest – Füüsiline ja vaimne tervis on olulised. Regulaarne liikumine, tasakaalustatud toitumine ja piisav uni aitavad taastuda.

• Sea uusi eesmärke – Leia uusi hobisid, püüa keskenduda enesearengule ja avasta võimalusi, mis toovad sulle rõõmu.

• Väldi destruktiivseid käitumismustreid – Alkoholi või muude ajutiste tuimestavate vahendite kasutamine võib pikemas perspektiivis teha rohkem kahju kui kasu.

Eluga edasi liikumine

Kui leinaprotsess hakkab vaibuma, on aeg keskenduda uuele eluetapile. See võib tähendada uute suhete loomist, karjäärialaste unistuste täideviimist või lihtsalt iseenda paremat tundmaõppimist. Oluline on olla kannatlik ja lubada endal kasvada.

Abielulahutus võib olla valus kogemus, kuid see ei tähenda elu lõppu – vaid uut algust. Õige suhtumise ja toetuse abil on võimalik leida tasakaal ja rahulolu ka peale lahkuminekut.